Conforme envejecemos presentamos cambios físicos, nos parecen algunas enfermedades y tomamos fármacos que pueden tener efectos adversos que nos puede llevar a presentar caídas. De la misma forma el sedentarismo y la poca actividad física condicionan tener mayores problemas de equilibrio y alteraciones de la marcha aumentando el riesgo de sufrir una caída.
Seguir los siguientes consejos ayudará a prevenir caídas en los adultos mayores:
- Promover y mantenerse en movimiento: La actividad física puede ayudar mucho a prevenir las caídas, con ejercicios que ayuden a mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Si se evita hacer actividad física por miedo a caerse, tu médico geriatra te puede recomendar programas de ejercicio cuidadosamente guiados por un terapeuta físico.
- Utilizar calzado adecuado: Zapatos resistentes,con suelas antideslizantes.
- Retirar de la casa cualquier objeto con el que podamos tropezar: juguetes de los niños, cajas, periódicos, cables, etc.
- Adecuada iluminación en las habitaciones, pasadizos y baños.
- Uso de dispositivos adecuados: pasamanos, peldaños antideslizantes, adecuado uso de andadores, bastones, uso de asiento de plástico resistente en la ducha.
- Revisión de medicamentos por tu médico geriatra. Muchos fármacos tienen efectos adversos que podría tener como consecuencia una caída, por lo tanto, es necesario identificar cual es su utilidad y que interacciones presenta con otros fármacos que se consume (polifarmacia).
- Acudir a consulta e identificar si padeces alguna enfermedad que provoque riesgos de caerse, por ejemplo: Diabetes, Parkinson, artrosis, dolor neuropático, etc.